maux de la grossesse

Petits maux de la grossesse

Les nausées et les vomissements

Causes :
| Hormones de la grossesse,
| Manifestations psychosomatiques.

Que faire ?
| Prendre son petit-déjeuner au lit,
| Fractionner les repas, manger de petites quantités régulièrement,
| Eviter les aliments difficiles à digérer (café au lait),
| En position assise, éviter les postures “tassées

 

Les nausées et les vomissements
Les nausées et les vomissements

Les brûlures d’estomac:
Causes :
| liées aux modifications neuro-endocriniennes,
| reflux gastro-oesophagien (?) dû à l’hyperpression abdominale (foetus).

Que faire ?
| Manger équilibré et ne sauter aucun repas,
| Fractionner vos repas,
| Limiter la consommation de graisses,
d’aliments acides et de boissons gazeuses,
| Boire beaucoup d’eau plate et du lait

 

Les brûlures d'estomac
Les brûlures d’estomac

Les troubles du sommeil:
Causes :
| Les mouvements du bébé,
| Crampes et diverses douleurs,
| Envie fréquente d’uriner,
| Des pensées autour de la naissance.

Que faire ?
| Exercice physique quotidien : la marche,
| Participer à des séances de relaxation,
| Etablir un rituel relaxant avant d’aller au lit
(prendre un bain, boire un verre de lait, lire…),
| Manger léger le soir,
| Eviter le café ou le thé dans la journée.

 

Les troubles du sommeil:
Les troubles du sommeil:

Les troubles du sommeil : une position pour bien dormir:
La constipation:
Cause :
Ralentissement du transit intestinal suite à l’imprégnation hormonale par la progestérone.

Que faire ?
| Dès le lever, prendre un verre de jus de fruit frais ou d’eau,
| Augmenter l’apport en fibres : légumes, fruits, pruneaux, pain complet ou au son,
| Boire beaucoup d’eau enrichie en magnésium,
| Avoir une activité physique régulière : marche, natation

 

Rétention d’eau, œdèmes, jambes lourdes:
| 80% des femmes enceintes ont des œdèmes des membres inférieures en fin de grossesse.
Cause :
| Augmentation du volume sanguin,
| Modification de la musculature veineuse responsable d’une moindre qualité du retour veineux.

Prévention :
| Une pratique quotidienne de la marche sans aller jusqu’à l’épuisement,
| Une prise de poids limitée,
| L’utilisation de chaussures de marche adaptée semi-plates qui maintiennent la voûte plantaire.

| La survenue brutale des œdèmes (mains, visage) impose une consultation (HTA).

 

Rétention d'eau, œdèmes, jambes lourdes
Rétention d’eau, œdèmes, jambes lourdes

Rétention d’eau, oedèmes, jambes lourdes:
Que faire ?
| Surélever les jambes au repos,
| Dormir les jambes surélevées ,
| Faire des exercices de bascule du bassin,
| Prendre des bains de pieds froids,
| Porter des bas de contention,
| Recourir aux massages,
| Prendre un complément en magnésium
en cas de crampes et d’impatiences.

Attention :Devant toute majoration brutale des œdèmes, il est impératif de consulter
(pour contrôler la tension artérielle…).

 

jambes lourdes
jambes lourdes

Les hémorroïdes:
Dilatation des veines du rectum et de l’anus.
Causes :
| Troubles circulatoires dûs à la compression provoquée par le poids du bébé,
| Relâchement des tissus dû à la constipation.

Que faire ?
| Boire beaucoup d’eau et manger des aliments riches en fibre pour lutter contre la constipation,
| Stimuler le retour veineux avec des douchettes d’eau froide,
| Traitement local antalgique,
| Prescription éventuelle de veinotoniques.

 

Les hémorroïdes
Les hémorroïdes

Malaise dû à la compression de la veine cave:
Cause :
Compression de la veine cave par l’utérus provoquant une hypotension artérielle.
Manifestations :
| En position allongée sur le dos,
| Plus rarement en position tassée assise,
| Sensation d’étouffement,
| Bouffées de chaleur,
| Suées, bourdonnements d’oreille,
| A l’extrême peut aller jusqu’à l’évanouissement.

Que faire ?
| Changer immédiatement de position,
| S’installer sur le  côté gauche  pour rétablir un flux sanguin jusqu’à parfaite récupération.

 

Malaise dû à la compression de la veine cave
Malaise dû à la compression de la veine cave

Les douleurs dorsales:
Causes :
| Relâchement ligamentaire d’origine hormonale,
| Le poids du bébé et le volume de l’utérus projettent le ventre en avant,
| Cambrure anormale : hyperlordose.

Que faire ?
| La natation sur le dos (pour ne pas cambrer le bas du dos),
| Le massage des régions sacro-iliaques par le papa,
| La relaxation,
| Certaines postures d’étirement dos arrondi.

 

Les douleurs dorsales
Les douleurs dorsales

Les douleurs dorsales : les postures qui soulagent

Les douleurs ligamentaires:
Cause :
Les parties osseuses du bassin bougent les unes par rapport aux autres : cisaillement de la symphyse pubienne.

Que faire ?
| Ne pas cambrer le dos,
| Debout, basculer le bassin,
| Allongée, placer un coussin sous les fesses pour surélever le bassin.| Ne pas confondre avec les contractions

 

Les douleurs ligamentaires

Les douleurs ligamentaires

 

 

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