تمارين لتقوية الحاسة السادسة

إن ما تحتاج إليه لتنمية قدرات عقلك الباطن هو إيجاد مكان ما في عالمك , تشعر فيه بالهدوء و السكينة , قد يكون هذا أي مكان تشعر فيه بالراحة و الهدوء فقد يكون مجرد زاوية في غرفة , تشعر فيها بالهدوء , و قد تحتاج إلى شمعة صغيرة أو اي ضوء خافت , و أن تُقصي كل اسباب الازعاج عنك مثل الجوال , مع سماع بعض الأصوات الطبيعية الهادئة كموج البحر, أو حتى أن تبقى مع الصمت المطبق , و انتبه كلما قلت الأغراض في المكان زادت قيمته, و من هذا المكان الهاديء و الجميل هيا بنا لنبدأ رحلة  التمارين الآتية …

التمرين الأول الإسترخاء

يُعد الاسترخاء أمر حيوي و أساسي للتعامل مع حاستك السادسة , لأن ضغوط الحياة قد تمنعك من تلقي الرسائل من عقلك الباطن و قد تعيق فهمها ,و لتدخل عالم الاسترخاء عليك بالتنفس الإيقاعي المنتظم : ابدأ التنفس الايقاعي من معدتك , استنشق الهواء ببطء عبر الأنف و أنت تعد لخمسة , ثم احبس نفسك و أنت تعد إلى خمسة , و من ثم ازفر الهواء و أنت تعد إلى خمسة, تخيل و اشعر بطاقة دافئة تسري في جسدك.

التمرين الثاني التخيل

إن المخيلة هي الطريق للتواصل مع عقلك الباطن , و للخيال لغته الخاصة, فهي ليست بالكلمات و لكنهابالصور , و لكي تنمي الخيال عليك بالغوص في أعماق الذاكرة:

ابحث عن كتاب مصور لقصص خرافية, أو عد بذاكرتك لقصص سمعتها من إحدى والديك في أيام الطفولة , اغمض عينيك و حاول أن تتخيل هذه الصورة, اشعر بها كما كنت تشعر بها عندما كنت صغيراً , بعد لحظات ستشعر بأحاسيس في داخلك تبدوا مألوفة و جديدة في آن واحد, وإن خالجك هذا الشعور فهو دليل أنك صرت على أول الطريق مع مركز الخيال في داخلك.

التمرين الثالث التركيز

إن التركيز هو القدرة على التفكير فقط في مشروع معين و إهمال كل ما يتعلق بغيره , كل ما زاد التركيز لديك زادت معه قدراتك النفسية  ,و لترفع من مستوى التركيز لديك أليك هذا التمرين البسيط..

السير بالإتجاه المعاكس :إن أفضل وقت للقيام بهذا التمرين هو في المساء قبل النوم , كل ما تحتاج إليه هو بعض الهدوء و الاسترخاء و أن تصغي إلى أفكارك من دون مقاطعة, خذ نفساً عميقاً حتى يسترخي جسمك , ثم ابدأ من هذه اللحظة و تذكر أحداث نهارك باتجاه عكسي حتى تصل إلى لحظة نهوضك من الفراش , إن هذا التمرين يساعدك على أن تصبح أكثر انفتاحاً على انطباعاتك النفسية.

التمرين الرابع التأمل

التأمل هو الشكل النهائي للتركيز, فهو يُعيد شحنك بالطاقة و يخفف عنك التوتر , فهو يساعد عقلك على الاسترخاءو أن يًبعد عنه مصادر الإلهاء ,  إليك هذا التمرين لتستمتع بالتأمل..

حلّق بعيداً: اجلس أو تمدد في مكان هاديء و افتح يديك لأن هذا سيساعدك في الانفتاح العاطفي, أغمض عينيك و خذ نفساً عميقاً من معدتك حتى تمتلأ رئتيك تماماً بالهواء و احبس نفسك بهدوء لبرهة ثم ازفر الهواء , ركز فقط على تنفسك , و أنت تتنفس قل لنفسك : إنك أنت راغب في تطوير قواك النفسية , ودع مخاوفك و شكوكك و افكارك السلبية تتلاشى داخل غمامة من النور الذهبي , و في حال تسللت إليك اي أفكار مشوشة لديك تخيل أنها فراشة رقيقة أو عصفور جميل يطير بعيداً عنك , فيتركك لهدوئك و سكونك.

Facebook Twitter

De


رايحة فين ما تقرأش كده وتمشى قولنا رأيك فى الموضوع شاركنا
المطبخ التونسي