تجنب ترهل الصدر

تجنب ترهل الصدر

تجنب ترهل الصدر:

لا يمكن أن ننكر ما تتمتع به الرضاعة الطبيعية  من فوائد صحية و نفسية سواء للام أو للرضيع. و رغم الكم الهائل من الايجابيات التي تمتع بها الرضاعة الطبيعية  الأم و الرضيع على السواء فان عددا من الأمهات يرفضنها خوفا من ترهل الصدر.
في حين يمكن للام أن تتمتع بأمومتها و تلتزم بواجبها المقدس تجاه رضيعها و ذلك بإتباع بعض التعليمات للعناية بالصدر خلال فترة الحمل  وشهور الرضاعة.

• قبل الولادة بشهرين احرصي على تدليك حلمة الثديين بزيت اللوز حتى تكتسب الليونة و لباس حملات صدر عريضة
• عند مرحلة الرضاعة ارفعي طفلك إلى صدرك واحرصي بأن تكون طريقة  الجلوس بشكل مستقيم حتى لا يكون صدرك هابطاً إلى الأسفل باتّجاه المعدة مع تجنب النوم على البطن
• لا تستغني على حملات الصدر و استعملي حمالات الصدر المخصصة للمرضعات
• شرب السوائل بكثرة، رش الصدر بالماء البارد، الاستحمام لتنشيط الدورة الدموية
• ممارسة تمارين عضلات الصدر التي تساعد على حمل الثديين
• استعمال الكريمات التي تساعد على التماسك